MILANO

Женский интернет журнал

Формула идеального завтрака

Simetri_hastasi_romantik_fotoğrafci_6Что приготовить на завтрак? Этот вопрос задают себе сотни женщин. Ведь нужно обязательно постараться, чтобы получилось быстро и просто, удобно и полезно.

Сегодня мы расскажем вам о самых полезных продуктах, которые обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион. Ведь завтрак – это основа всего дня и от него зависит с каким настроением и самочувствием вы войдёте в этот новый день.

На первом месте нашего рейтинга находится овсянка. Неудивительно, что в списке полезных завтраков именно этот продукт под номером один. Ведь овсянка не только быстрое и простое в приготовлении блюдо, но и полезное, ведь в своём составе содержит множество витаминов, микро- и микроэлементов.

Вместо воды можно залить молоком, добавлять фрукты, мёд и орехи, шоколад или готовить на воде, с добавлением соли и масла, как гарнир к мясу и рыбе. Пробуйте, экспериментируйте с овсянкой, и она вам никогда не надоест.

Во-вторых, салат. Овощи, как и фрукты, невероятно полезны для нашего организма. А приготовить салат из свежих сочных овощей — что может быть проще? Огурцы, помидоры, болгарский перец, сыр, зелень. Нет этих ингредиентов в холодильнике? Доставайте то, что есть и создавайте свои утренние шедевры. На заметку: во фруктовый сезон овощи можно заменить на фрукты, а в качестве заправки использовать йогурт, кефир или молоко.

В-третьих, творог. Как утверждают диетологи мы должны употреблять не менее трёх молочных продуктов в сутки. А что, если начать свой день с тарелочки творога с медом, туда же добавить фрукты или орехи? Приятный вкус и польза вам гарантированы.look.com.ua-29935

В-четвёртых, бутерброды. Каждая из нас знает, что бутерброд — самый распространённый завтрак, но так ли он полезен? Если все сделать правильно, то и бутерброд станет для вас не только быстрым утренним перекусом, но и принесёт вам пользу. Для этого выбирайте цельнозерновой хлеб, сыр, помидор и зелень.

Ну и, наконец, мюсли. Если же вы уж слишком ленивы, чтобы приступить утром к готовке всего вышесказанного, то мюсли — идеальный вариант вашего завтрака. Просто заливаете их молоком, соком, кефиром, йогуртом или водой и смакуете.

Однако имейте в виду, что в них много сахара, а в некоторых и консервантов. Выбирайте только качественный продукт, или формируйте мюсли самостоятельно из цельных злаков, орехов, сезонных фруктов, а вместо сахара добавляйте мёд.

Приятного аппетита!

Ваш комментарий